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CBD et sommeil : avis sur le cannabis pour dormir

MÉDICAL

CBD et sommeil : avis sur le cannabis pour dormir

03 August 2022

CBD et sommeil : avis sur le cannabis pour dormir

Une bonne nuit de sommeil est essentielle à votre santé et à votre bien-être général. Les experts recommandent aux adultes de dormir sept à neuf heures chaque nuit. Un bon sommeil offre des avantages très importants dont la formation de la mémoire, la croissance des muscles et des tissus, et la prévention des maladies entre autres. Malheureusement, s'endormir ou rester endormi constitue un mal dont souffre une partie importante de la population. 

Toutefois, les solutions pour mieux dormir et éviter le manque de sommeil ne sont pas rarissimes. Des recherches effectuées ces dernières années par les experts affirment qu’une stratégie de plus en plus populaire pour mieux dormir consiste à prendre du cannabidiol (CBD), un dérivé du cannabis. Bien que la science soit limitée et conflictuelle, il y a de plus en plus de preuves que le CBD peut effectivement avoir un impact positif sur le sommeil. 


Le CBD : qu’est-ce que c’est ?

Le cannabidiol, communément appelé CBD, est un composé naturel présent dans la fleur de la plante de cannabis. Découvert pour la première fois en 1940, le cannabidiol représente 40 % de l'extrait disponible dans les plantes de cannabis et de chanvre. Le cannabis contient plus d'une centaine de phytocannabinoïdes, ou composés chimiques naturels. La plupart d'entre eux se trouvent dans la substance résineuse produite par les trichomes fins et cristallins de la plante, ou poils. 


Le CBD est généralement dérivé du chanvre industriel, qui contient moins de résine que le cannabis. Le terme « chanvre » est utilisé pour décrire les types de cannabis qui contiennent 0,3 % de THC ou moins. Bien que le CBD soit étroitement lié au phytocannabinoïde peut-être le plus célèbre, le tétrahydrocannabinol (THC), les deux composés agissent de manière différente et ciblent des récepteurs différents dans le cerveau et le corps. Les infusions cbd par exemple ne sont pas psychoactives et ne provoquent pas l'intoxication pour laquelle le THC est connu. Le CBD est par ailleurs consommé sous diverses formes.


Sous quelles formes se présente le CBD ?

Il existe plusieurs formes courantes de CBD :


  • Solutions orales, telles que le médicament Epidiolex, approuvé par la FDA, les infusions cbd
    • Sprays oraux qui s'appliquent sous la langue
    • Huiles et teintures, parfois décrites comme des gouttes ou des gouttelettes
    • Vapes et jus de vape à utiliser dans un stylo de vapotage
    • Les articles comestibles, tels que les gommes, les chocolats ou les biscuits, et les boissons, telles que les cafés et les thés.
    • Pilules et gélules
    • Solutions topiques, notamment lotions, crèmes, patchs, gels et pommades.

    Quels sont les effets de la prise de CBD ?

    Les recherches montrent que le CBD a un effet calmant sur le système nerveux. L’infusion cbd notamment peut modifier l'humeur car le CBD affecte le système de la sérotonine. Dans le domaine de la santé, le CBD est efficace comme un antidouleur et un anti-inflammatoire. Il réduirait les symptômes des douleurs aiguës et chroniques. Infuser du cbd aurait également des vertus relaxantes et apaisantes, et réduirait le stress. Le CBD aurait notamment des effets anxiolytiques et produirait des bienfaits pour des personnes souffrant de stress post-traumatique. 

    Il permettrait également d'activer une apoptose, à savoir un processus par lequel les cellules cancéreuses déclenchent leur autodestruction. Le CBD est particulièrement mis en avant comme un traitement efficace pour prévenir ou réduire les crises épileptiques comme la sclérose en plaques. Enfin, certaines recherchent montrent que l’infusion cbd sommeil a la capacité de réduire la somnolence diurne, de favoriser la vigilance et de corriger les troubles du sommeil. Mais comment le CBD affecte-t-il exactement le sommeil ?


    Les troubles du sommeil : qu’est-ce que c’est ?

    Les troubles du sommeil ou troubles du sommeil et de l'éveil sont des problèmes liés à la qualité, au moment et à la quantité du sommeil, qui entraînent une détresse diurne et une altération du fonctionnement. Les troubles du sommeil et de l'éveil sont souvent associés à des problèmes médicaux ou à d'autres problèmes de santé mentale, tels que la dépression, l'anxiété ou les troubles cognitifs. Il existe plusieurs types de troubles du sommeil et de l'éveil, dont l'insomnie est le plus courant. Les autres troubles du sommeil et de l'éveil comprennent :


    • l'apnée obstructive du sommeil, 
    • les parasomnies, 
    • la narcolepsie et 
    • le syndrome des jambes sans repos. 

    Les difficultés de sommeil sont liées à des problèmes tant physiques qu'émotionnels. Les problèmes de sommeil peuvent à la fois contribuer à des troubles de la santé mentale ou les exacerber, et peuvent être un symptôme d'autres troubles de la santé mentale.


    L'importance du sommeil

    Le sommeil est un besoin humain fondamental et il est essentiel à la santé physique et mentale. Il existe deux types de sommeil qui se déroulent généralement selon un schéma de trois à cinq cycles par nuit :


    • Mouvements oculaires rapides (REM) : c'est le moment où la plupart des rêves se produisent.
    • Non-REM : il comporte trois phases, dont le sommeil le plus profond.

    Le sommeil aide votre cerveau à fonctionner correctement. Le fait de ne pas dormir suffisamment ou d'avoir un sommeil de mauvaise qualité peut avoir de nombreuses conséquences. 


    Comment les troubles du sommeil sont-ils traités ?

    Les troubles du sommeil doivent être traités de manière spécifique, indépendamment des problèmes mentaux ou autres problèmes médicaux qui peuvent être présents. Un trouble de sommeil peut être :


    • Episodique (avec un épisode de symptômes durant un à trois mois)
    • Persistant (avec des symptômes qui durent trois mois ou plus)
    • Passager (avec deux épisodes ou plus dans l'année)
    • Spontané (provoqué par un événement ou une situation spécifique de la vie).

    Lorsque le trouble est chronique, on fait appel à une combinaison de médicaments pour le sommeil et des techniques comportementales, comme la thérapie cognitivo-comportementale. Malheureusement, la plupart des médicaments peuvent créer une accoutumance et leur efficacité peut diminuer avec le temps. Ainsi, de nombreuses personnes se tournent vers des approches de santé complémentaires pour résoudre leurs problèmes de sommeil. C’est le cas du CBD qui fait ses preuves dans la résolution des troubles du sommeil.


    Le CBD : une solution contre les troubles du sommeil ?

    Les recherches sur les effets du CBD dans le traitement des troubles du sommeil sont encore préliminaires. Certaines personnes qui utilisent les infusions cbd pour traiter des douleurs chroniques déclarent mieux dormir. 


    Actuellement, on ne sait pas si ces patients dorment mieux en raison du soulagement de la douleur ou parce que infuser du cbd affecte directement leur sommeil. On pense également que les divergences d'expérience peuvent être attribuées à la méthode d'administration du CBD et à la dose dans le cas d’une infusion au cbd par exemple. Le CBD peut aider à une amélioration des troubles du sommeil à travers une correction de ses effets associés.


    Anxiété et CBD

    Bien qu'elle ne soit pas un trouble du sommeil en soi, l'anxiété peut contribuer à un sommeil de mauvaise qualité, à un sommeil insuffisant et à des troubles du sommeil. Comme l’infusion du cbd calme le système nerveux, les premières recherches indiquent que le CBD peut être utilisé pour traiter les troubles liés à l'anxiété. Le CBD peut avoir une influence positive sur l'anxiété en modifiant la façon dont le corps traite la sérotonine, un neurotransmetteur associé au bien-être et aux émotions positives. Une étude a montré que près de 80 % des participants qui ont utilisé l’infusion cbd pour traiter leur anxiété ont signalé une baisse de leur niveau d'anxiété en l'espace d'un mois. Le sommeil s'est d'abord amélioré chez plus de 65 % des participants, puis les résultats ont fluctué.


    L'insomnie et le CBD

    Les personnes qui souffrent d'insomnie éprouvent des difficultés à s'endormir ou à rester endormies la nuit. Ce trouble affecte l'éveil diurne, la capacité de concentration et l'humeur. En raison de leurs antécédents de mauvais sommeil, les personnes souffrant d'insomnie peuvent souffrir d'anxiété à l'idée de ne pas dormir suffisamment, ce qui peut ensuite augmenter l'insomnie la nuit. 


    Étant donné les résultats positifs potentiels du traitement de l'anxiété par le CBD, on pense que l’infusion du cbd pourrait également aider à réduire l'anxiété associée à l'insomnie. De plus, l’infusion cbd douleur semble réduire la douleur en partie en modulant les récepteurs de la glycine dans le système nerveux central. Les récepteurs de la glycine sont inhibiteurs, ce qui signifie qu'ils réduisent la perception de la douleur. Le CBD peut augmenter l'effet de tels récepteurs, soulageant la douleur qui peut provoquer une insomnie.


    Trouble du comportement en sommeil paradoxal et CBD

    Dans le trouble du comportement en sommeil paradoxal, les patients verbalisent et font des mouvements agressifs pendant leur phase de sommeil à mouvements oculaires rapides (REM). Ce trouble est plus fréquent chez les patients âgés atteints de maladies neurodégénératives, telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson. Dans une étude limitée portant sur quatre patients atteints de la maladie de Parkinson, le CBD a aidé à gérer les symptômes du trouble du comportement en sommeil paradoxal. 


    Avant de prendre du CBD, les patients présentaient les symptômes de ce trouble 2 à 7 fois par semaine. Après la prise de CBD, les symptômes sont apparus 0 à 1 fois par semaine. D'autres études sont nécessaires, mais ces premiers résultats suggèrent que le CBD, donc les infusions cbd, pourrait être un traitement du trouble du comportement en sommeil paradoxal.


    Trouble de la somnolence diurne excessive et CBD

    Les personnes atteintes du trouble de somnolence diurne excessive ont du mal à rester éveillées pendant les heures normales de la journée. Une solution pour se réveiller à l'heure et rester éveillé pourrait être la tisane cbd relax. Les premières recherches sur les animaux montrent que le CBD fonctionne comme une drogue induisant le réveil. Cependant, d'autres études suggèrent que le CBD fonctionne comme une drogue sédative. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer quelles doses et quelles méthodes d'utilisation du CBD affectent l'éveil et la somnolence.


    Le CBD interagit-il avec d'autres prescriptions ?

    Le CBD peut interagir avec d'autres prescriptions qu'une personne prend. En particulier, une infusion au cbd peut ralentir la capacité du foie à décomposer certains médicaments. De plus, l'utilisation du cbd en infusion ainsi que d'herbes ou de suppléments peut rendre le patient trop endormi. 


    Avant d'utiliser un produit à base de CBD, consultez un professionnel du domaine. Informez votre vendeur de tous les médicaments, herbes ou suppléments que vous prenez, afin qu'il puisse évaluer si le CBD peut provoquer une interaction négative. Il sera en mesure de vous dire si le CBD est une option viable pour atteindre vos objectifs de santé.


    Comment utiliser le CBD pour le sommeil ?

    Lorsque vous envisagez le CBD pour corriger des troubles du sommeil ou pour toute autre raison, il est toujours recommandé de consulter un professionnel pour discuter des effets secondaires possibles, des interactions médicamenteuses et des doses. Le CBD peut être pris sous un certain nombre de formes, des capsules au vapotage. Étant donné que l'utilisation du composé est encore assez nouvelle, le titrage de la dose peut être le moyen le plus sûr et le plus efficace de prendre du CBD. 


    Le titrage de la dose consiste à commencer à une faible dose et à augmenter progressivement la quantité prise pour aider à minimiser les effets secondaires. Pour ceux qui utilisent des infusions cbd, cela consiste à modifier la recette infusion cbd en diminuant les cuillerées de la tisane cbd. Il n'y a actuellement aucune dose recommandée de CBD pour le sommeil pour tout autre problème de santé. Pour vous aider à déterminer le meilleur dosage de départ pour vous, gardez les points suivants à l'esprit.


  • Votre physiologie individuelle et votre poids corporel
  • Avez-vous tendance à ressentir les effets de certains médicaments à faibles doses ? Le CBD pourrait être similaire. Si vous êtes plus grand ou plus lourd, vous pourriez avoir besoin d'une dose plus élevée d’infusion cbd pour ressentir des effets bénéfiques sur les habitudes de sommeil, l'anxiété ou la douleur.


  • La force du produit CBD
  • Une teinture peut être plus concentrée qu'une capsule par exemple, ou vice versa. Le vapotage d'un produit CBD peut fournir plus d'ingrédients actifs en plus petite quantité que le CBD sous une forme topique. Contrairement à une infusion cbd, certaines formes de CBD, telles que les capsules, peuvent prendre plus de temps à l'absorption par le corps, retardant les effets. Expérimenter différentes formes et concentrations de CBD peut vous aider à déterminer quel produit vous convient le mieux.


  • Tolérance
  • Certains utilisateurs de CBD peuvent développer une tolérance au composé avec une utilisation régulière, ce qui nécessite une augmentation de la posologie ou un changement dans la façon dont le produit est livré. Par exemple, les capsules peuvent cesser de fonctionner au fil du temps, tandis que le passage à une teinture de CBD prise sous la langue peut être plus efficace. Le cbd en infusion est aussi une bonne alternative.

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